Potrebujete si vypestovať dlhodobý návyk. Na začiatku to „oklamanie” samého seba jednoducho nejde.

Sústreďte sa vždy iba na jeden cieľ. Ak chcete tento mesiac zhodiť 4 kg, nepridávajte si méty v iných oblastiach. Zvolnite v nich až do komfortnej zóny. Všetku energiu venujte chudnutiu. Žite ňou každú voľnú chvíľu.

Veľa úspešných ľudí hlási pozitívne výsledky po tom, ako prestali s chudnutím. Namiesto toho si povedali, že si pohodovo upravia jedálniček, budú sa venovať športu a budú si užívať aktuálnu chvíľu.

Jedzte v rovnakých časoch rozumné porcie. Váženie nechajte iba na jeden deň v týždni.

Ako odmenu za výsledky si nedávajte jedlo. Vymyslite odmenu, ktorá podporí vaše chudnutie.