Nájdete na internete „osvedčenú diétu” a vrhnete sa na chudnutie. Aký priebeh zvyčajne môžete očakávať?

V prvom rade si treba uvedomiť, že diéta patrí medzi krátkodobé riešenia. Využívajú ju športovci, keď sa pripravujú na súťaže. Vedia, kedy sa začne a kedy sa skončí.

Väčšinou dosiahnu svoj cieľ a vrátia sa k svojmu štandardnému jedálničku.

Rovnako má diéta dátum štartu a konca aj pri bežných smrteľníkoch. A to aj v prípade, ak si dátum ukončenia neurčíte. Ide o výrazné obmedzenie, ktoré je neudržateľné.

Ihneď po skončení sa telo snaží dobehnúť zameškané. Vo väčšine prípadov sa mu to podarí a aj s úrokmi. Stačí diétu 3x opakovať a z pôvodnej váhy 70 kg, máte 75 a viac. Toto nazývame jojo efekt.

Ak chcete skutočne schudnúť, myslite dlhodobo. Nastavte si jedálniček, aby ste boli v kalorickom deficite. Zároveň by mal spĺňať dve podmienky:

• musí vám chutiť
• viete si predstaviť žiť týmto štýlom po zbytok svojho života

PS: nájdite si šport, ktorý vás bude baviť a vyčarí vám úsmev na tvári.