Nádych a výdych…tak jednoduché a účinné úkony na to, aby sa naše telo a myseľ upokojili. Poďte sa na chvíľu stíšiť a naučiť sa dýchať plným jógovým dychom.

V jóge sa využívajú dýchacie techniky, ktoré sa nazývajú pránajáma. Ide o vedomé narábanie s dychom a energiou v tele. Ich používaním sa dokážete napríklad uvoľniť, zrelaxovať, lepšie spať či naopak energetizovať telo aj myseľ. Indický lekár dr. Bhole tvrdil, že pránájámou sa dá pozitívne ovplyvniť takmer každá choroba. Pozorovanie dychu nie je jeho úmyselným ovládaním, avšak aj to vedie k zmene jeho kvality a má to významné účinky najmä na psychiku. Najčastejšou dýchacou technikou v jóge je tzv. plný jógový dych. Je charakteristický nadychovaním sa do brucha (spodný brušný dych), cez rozšírenie rebier do strán (hrudný dych), až nahor ku kľúčnym kostiam (podkľúčny dych). Cieľom každého, kto cvičí jógu, je dýchať pomaly, pokojne a efektívne. Poďte to vyskúšať spolu so mnou vo videu, ktoré sme pre vás natočili.

Namaste. Adriana

​