Počúvať
Hity vášho života
Rádio Melody

5 minútovka na pevné brucho!

V našom svete je ideálny silný stred tela symbolizovaný „pekáčom buchiet“ tvoreným najvrchnejšími brušnými svalmi. Pokiaľ je však priamy brušný sval takto nadmerne vyvinutý, môže byť príčinou napätia, obmedzuje ľahkosť, ladnosť, držanie tela, pohodlie a stabilitu, teda presne to, čo by jemne vypracovaný core mal umožňovať.

Ana Forest, celosvetovo uznávaná jogínka, pripomína, že jógou sa predovšetkým otvárame a vytvárame priestor na kultiváciu pevného, ale aj pružného stredu. Zároveň sa učíme byť pozorní a vnímaví k svojmu telu. Skúste preto pri cvičení myslieť na dych, pohyby radšej spomaľte, spájajte pohyb s dychom a predstavte si, ako pri každom nádychu telo expanduje, rozširuje sa a pri výdychu ho vedome uvoľňujte. Nech sa vám dobre cvičí.

Namaste, Adriana

Mobilná aplikácia rádia Melody

Rádio Melody a hity tvojho života aj v mobile! Aplikácia obsahuje možnosť "castovania" cez Google Chromecast.