Rýchly úbytok kilogramov môže na prvý pohľad pôsobiť ako úspech, no odborníčka na výživu Katka Skybová upozorňuje, že zdravé chudnutie má svoje tempo.
„Fyziologické chudnutie by malo byť, bežne sa hovorí, pol kila až kilo za týždeň,“ vysvetľuje. Práve extrémy, hladovanie a drastické zásahy do jedálnička podľa nej nie sú cestou, ktorú dokážeme dlhodobo udržať, povedala v podcaste to nerieš, moja…
Katka Skybová v podcaste prezradila, ako správne chudnúť a aké kroky je potrebné podniknúť. „Nerobiť extrémne dramatické zmeny v jedálničku, nechodiť spať hladná. Normálne byť k sebe citlivá, láskavá, ale samozrejme, je potrebné mať aj disciplínu,“ poradila.
Veľkou témou sú dnes aj injekcie na chudnutie. Skybová ich nezatracuje, práve naopak. Pri ľuďoch, ktorí ich skutočne potrebujú, v nich vidí veľký potenciál. Zároveň však upozorňuje, že samotné pichanie bez zmeny návykov nestačí.
„Treba dodržiavať jedálničky a treba cvičiť. Takéto len pichanie si bez zmeny životného štýlu môže mať veľmi zlé následky,“ varuje.
Podľa Skybovej pritom často netreba prekopávať celý život naruby. Rozhodujú práve drobnosti, ktoré človek dokáže opakovať každý deň. „Sú to malilinké rozdiely, naozaj drobné, ktoré ale robia vo výsledku obrovský rozdiel,“ povedala.
A zabúdať by sme nemali ani na pestrosť. „Treba jesť dúhu,“ pripomína s tým, že rôzne farby potravín prinášajú telu odlišné vitamíny, minerály aj typy vlákniny.
Chudnutie teda nemusí znamenať hlad, zákaz všetkého obľúbeného ani každodenný boj so sebou. Podľa Skybovej však stále potrebuje jednu dôležitú kombináciu: „Chce to trpezlivosť a sebalásku, ale chce to aj disciplínu.“
