Jedlo nie je iba palivo pre naše telo. Často je spojené s emóciami, spomienkami, stresom, odmenou či pocitom bezpečia. Práve preto sa niekedy stáva, že nejeme preto, že sme hladní, ale preto, že sa snažíme zvládnuť niečo, čo sa odohráva v našom vnútri.

V novej epizóde podcastu to nerieš, moja… sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s Barbarou Svieženou – odborníčkou na výživu, genetičkou a špecialistkou na emočné jedenie. Barbara má za sebou viac ako 20 rokov skúseností v oblasti biológie, biochémie, genetiky a výživy a v rozhovore otvorene hovorí aj o vlastnej skúsenosti s poruchami príjmu potravy.

Prečo sa prejedáme, aj keď nie sme hladní?

Mnohí ľudia poznajú situáciu, keď po náročnom dni siahnu po sladkom, jedle alebo maškrtách, hoci ich telo v skutočnosti nepotrebuje ďalšiu energiu. Nie vždy ide o nedostatok disciplíny alebo slabú vôľu. Emočné prejedanie často súvisí so stresom, napätím, úzkosťou, pocitom neistoty alebo so situáciami, keď človek hľadá rýchly spôsob, ako sa upokojiť. Jedlo môže na chvíľu priniesť úľavu, no po nej často prichádzajú výčitky a hanba.

Barbara Sviežená v rozhovore vysvetľuje, že za naším vzťahom k jedlu sa často skrýva oveľa viac než len otázka toho, čo máme na tanieri. V najnovšej epizóde podcastu to nerieš, moja… hovorí o tom:

• prečo v období, keď strácame životné istoty, môžeme viac vyhľadávať jedlo
• ako emócie ovplyvňujú naše stravovacie návyky
• prečo diéty často neriešia skutočnú príčinu problému
• ako sa naučiť počúvať svoje telo
• prečo je dôležité pochopiť svoje správanie namiesto neustáleho obviňovania sa

Pocit hanby po jedle môže vytvoriť začarovaný kruh

Jednou z tém epizódy je aj hanba, ktorá často prichádza po prejedaní. Človek môže mať pocit zlyhania, začne sa obmedzovať alebo si nastaví prísne pravidlá – a práve tento tlak môže viesť k ďalším problémom so stravovaním. Zdravý vzťah k jedlu však podľa Barbary Svieženej nevzniká cez zákaz a trestanie seba samého. Dôležité je pochopiť, čo nám telo a psychika signalizujú.

V rozhovore sa dozviete aj praktické rady o tom, prečo je dôležité venovať jedlu pozornosť, nejesť v strese alebo za pochodu a vytvoriť si k jedlu pokojnejší vzťah. Nie je dôležité iba čo jeme, ale aj ako pri tom fungujeme – či jedlo vnímame ako nepriateľa, odmenu alebo prirodzenú súčasť života.

Najnovšiu epizódu podcastu to nerieš, moja… si môžeš vypočuť už teraz teraz v aplikácii Rayo.