Raz je príliš teplo, inokedy sa mení tlak. Naše telo reaguje na vietor aj iné zmeny počasia, prečítajte si, ako na to reagovať a čo to celé znamená… Počasie ovplyvňuje oveľa viac než len to, čo si ráno oblečieme.
Teplota, tlak vzduchu, vlhkosť, či množstvo slnečného svetla, všetko môže mať výrazný vplyv na naše telo, náladu aj celkovú psychickú pohodu. Kým niektorí ľudia zmenu počasia takmer nepocítia, iní bojujú s bolesťami hlavy, únavou, podráždenosťou či problémami so spánkom.
Keď počasie zamáva s našou psychikou
Najväčší vplyv na psychiku má množstvo denného svetla. Počas zamračených dní a najmä v jesenných či zimných mesiacoch telo produkuje viac melatonínu, hormónu spánku, a menej serotonínu, ktorý je spájaný s dobrou náladou. Výsledkom môže byť únava, zhoršená koncentrácia, alebo smutnejšie naladenie. To nám našťastie teraz nehrozí.
Horúčavy vyčerpávajú organizmus
Extrémne vysoké teploty predstavujú veľkú záťaž pre organizmus. Telo sa snaží ochladzovať potením, čím prichádza o vodu a minerály. Ak ich nedoplníme, môže sa objaviť únava, bolesť hlavy, závraty, pokles krvného tlaku alebo dokonca kolaps.
Horúčavy sú náročné aj pre psychiku. Viaceré štúdie ukázali, že počas veľmi teplých dní bývajú ľudia podráždenejší, menej trpezliví a horšie spávajú.
Búrky a zmeny tlaku
Pred príchodom búrok dochádza k výrazným zmenám atmosférického tlaku. Citlivejší ľudia môžu pociťovať migrény, bolesti kĺbov, únavu alebo zhoršenie koncentrácie. Meteorológovia tento jav označujú ako meteorosenzitivitu.
Hoci nejde o ochorenie, odhaduje sa, že citlivosť na počasie pociťuje značná časť populácie, najmä seniori a ľudia s chronickými zdravotnými problémami.
Chladné počasie a imunita
Samotný chlad vírusy nespôsobuje, no nepriamo môže zvýšiť riziko ochorení. V zime trávime viac času v uzavretých priestoroch, kde sa vírusy šíria jednoduchšie. Navyše studený vzduch môže vysušovať sliznice dýchacích ciest, ktoré potom horšie zachytávajú baktérie a vírusy.
Vietor môže zhoršiť náladu aj bolesti
Silný vietor dokáže ovplyvniť nielen pocitovú teplotu, ale aj psychiku. Niektorí ľudia počas veterných dní pociťujú nervozitu, nepokoj alebo bolesti hlavy. V horských oblastiach sa dokonca spomína fenomén fénového vetra, ktorý býva spájaný so zhoršenou náladou či nespavosťou.
Ako zmierniť vplyv počasia?
Hoci počasie zmeniť nedokážeme, jeho účinky na organizmus môžeme zmierniť.
- počas horúčav pravidelne dopĺňajte tekutiny a vyhýbajte sa priamemu slnku v obedňajších hodinách,
- pri nedostatku denného svetla sa snažte tráviť čas vonku alebo pri okne,
- doprajte si kvalitný spánok a pravidelný pohyb,
- pri bolestiach hlavy sledujte, či sa neobjavujú pri zmene tlaku alebo pred búrkou,
- jedzte pestrú stravu bohatú na vitamíny a minerály a nezabúdajte na dostatočný pitný režim počas celého roka.
Nie je to len „v hlave“
Vedci sa zhodujú, že počasie môže ovplyvňovať naše fyzické aj psychické zdravie. Rozsah týchto účinkov je však veľmi individuálny. Zatiaľ čo niekto prežije prudkú zmenu počasia bez povšimnutia, iný môže celý deň bojovať s únavou, bolesťou hlavy či zhoršenou náladou.
Dôležité je poznať vlastné telo, všímať si, ako reaguje na jednotlivé druhy počasia a prispôsobiť tomu svoj denný režim. Aj malé zmeny v životospráve môžu pomôcť zvládnuť dni, keď nám príroda práve veľmi nepraje.
