Keď teploty stúpajú nad 35 stupňov, klimatizácia je síce najrýchlejšia záchrana, no nie každý ju má doma. Pomôcť si však môžete aj jednoduchými trikmi.

Prvým krokom je chladiť najmä vlastné telo, nie celý byt. Pite studenú vodu, dajte si chladnú sprchu a prikladajte mokré alebo vychladené látky na miesta, kde cítiť pulz, napríklad na krk či zápästia. Pomôcť môže aj mokrá vlasová pokožka, alebo nádoba so studenou vodou pri posteli, do ktorej si v noci ponoríte nohy.

Dôležité je tiež vypnúť všetko, čo doma zbytočne vyrába teplo. Počas horúčav sa radšej vyhnite pečeniu, obmedzte varenie a nenechávajte zbytočne zapnutý televízor, počítač, hernú konzolu či nabíjačky. Aj malé zdroje tepla vedia byt zmeniť na súkromnú saunu.

Cez deň majte zatvorené okná, žalúzie alebo závesy, hlavne medzi 10. a 18. hodinou. Vetrajte až večer, v noci alebo skoro ráno, keď je vonku chladnejšie. Ideálne je otvoriť okná na opačných stranách bytu, aby vznikol prievan.

Pomôcť môže aj zníženie vlhkosti v byte, napríklad obyčajným pohlcovačom vlhkosti. Teplotu síce nezníži, ale vzduch môže pôsobiť menej ťažko a dusno bude znesiteľnejšie.

Na noc si vyberajte ľahkú posteľnú bielizeň z bavlny, ľanu, hodvábu alebo saténu. Hrubé prikrývky nechajte na zimu a v horúčavách skúste spať len pod tenkou plachtou. Niektorí si pred spaním dávajú obliečku na vankúš alebo plachtu na chvíľu do chladničky.

A napokon, myslite aj na jedlo. Chladnička plná ovocia, zeleniny, ľahkých jedál a domácich nanukov vie byť v lete malým záchranným ostrovom. Ťažké jedlá nechajte bokom, telo má v horúčave dosť práce aj bez kalorickej tehly v žalúdku…