Nikto z nás nechce zažiť situáciu, v ktorej sa bude cítiť ohrozený. Napriek tomu je dôležité vedieť, ako sa zachovať, keď sa ocitneme v nebezpečí – či už ide o nepríjemný konflikt, agresívne správanie alebo situáciu, v ktorej niekto prekračuje naše hranice.

V novej epizóde podcastu to nerieš, moja… sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s Biankou Urbanovskou, lektorkou sebaobrany, o téme osobnej bezpečnosti, prevencie násilia a o tom, čo môžeme urobiť pre svoju ochranu. Rozhovor prináša praktický pohľad na situácie, o ktorých sa často hovorí až vtedy, keď sa už stanú.

Sebaobrana nezačína úderom

Mnohí ľudia si pod pojmom sebaobrana predstavia fyzický súboj alebo techniky, ako sa ubrániť útoku. V skutočnosti však začína oveľa skôr. Dôležitú úlohu zohráva schopnosť:

• všímať si svoje okolie,
• rozpoznať varovné signály,
• nastaviť si hranice,
• reagovať pokojne a rozhodne,
• vyhodnotiť situáciu skôr, ako prerastie do konfliktu.

Cieľom sebaobrany nie je vyhrať boj, ale dostať sa do bezpečia

Čo robiť, keď cítime nebezpečenstvo?

V stresovej situácii môže telo reagovať automaticky – strachom, zamrznutím alebo panikou. Práve preto je dôležité poznať základné princípy správania ešte predtým, ako sa ocitneme v ohrození. Bianka Urbanovská v rozhovore vysvetľuje, že veľkú úlohu zohráva sebavedomá komunikácia, jasný hlas a schopnosť ukázať, že si chránime svoj priestor.

Niekedy môže byť najdôležitejším krokom jednoduché rozhodnutie – odísť, vyhľadať pomoc alebo situáciu ďalej neeskalovať.

Najväčšie chyby v nebezpečných situáciách

Ľudia často reagujú tak, ako ich naučila spoločnosť – snažia sa byť slušní, nechcú vyzerať nepríjemne alebo majú pocit, že preháňajú. Práve to však môže byť problém.

V epizóde sa hovorí aj o tom:

• prečo by sme nemali ignorovať svoj vnútorný pocit ohrozenia,
• prečo nemusíme byť za každú cenu milí k človeku, ktorý prekračuje naše hranice,
• prečo je dôležité konať skôr, než sa situácia zhorší.

Bezpečnosť by mala mať vždy prednosť pred obavou, že niekoho urazíme.

Téma sebaobrany sa netýka iba extrémnych situácií. S prekračovaním hraníc sa ľudia stretávajú aj v bežnom živote – v práci, vo vzťahoch, na ulici či v online priestore. Vedieť povedať „nie“, ozvať sa a chrániť svoj osobný priestor, je dôležitá schopnosť pre každého človeka.

Informácie dávajú väčšiu istotu

Rozprávať sa o násilí a sebaobrane neznamená žiť v strachu. Znamená to byť pripravený, vedieť reagovať a poznať svoje možnosti. Bianka Urbanovská v podcaste to nerieš, moja… ukazuje, že sebaobrana nie je iba o fyzickej sile. Je najmä o prevencii, vnímaní situácie, psychickej pripravenosti a schopnosti postaviť sa za seba.

Vypočujte si novú epizódu o tom, ako lepšie chrániť seba aj svojich blízkych a čo robiť, keď sa ocitneme v situácii, ktorá nie je bezpečná.