
Vitamíny hrajú kľúčovú úlohu v našom celkovom zdraví a pohode. Napriek tomu mnohí z nás o nich vieme iba málo. Vypočujte si pilotnú epizódu nového podcastu z dielne rádia Melody Vitamínová abeceda.
V podcaste sa Viktória Lancošová rozpráva s biochemikom, doc. Pavlom Blažíčkom o tom, ako správna strava môže zaistiť optimálny príjem vitamínov a naučíte sa aj to, ako integrovať vitamínovú rovnováhu do každodenného života. V druhej epizóde sa rozprávali o skupine vitamínov B, do ktorej patrí až 8 vitamínov.
Ide o vitamíny, ktoré sú rozpustné vo vode, a tak sa v neukladajú v tele, pretože ich vymočíme. Každý zo skupiny, ktorú poznáme aj pod názvom B-Komplex je pre človeka vhodný a má svoje pozitíva. Ich nedostatok sa prejavuje zvýšenou únavou alebo problémami s pokožkou, vlasmi či nechtami. V najnovšej epizóde si preberieme každý jeden vitamín zo spomínanej skupiny B, tak sa pohodlne usaďte a naučte sa niečo nové. Toto je Vitamínová abeceda – váš sprievodca k zdravšiemu a vitálnejšiemu JA!
Viete, čo majú spoločné mlieko, syry, avokádo, špenát, madle, ryby a zemiaky? Vo všetkých z nich sa nachádza vitamín B. Vitamíny zo skupiny B nie sú pre ľudí toxické, a tak sa nimi nemožno predávkovať. V najnovšej epizóde podcastu sa dozviete zaujímavosti o jednotlivých vitamínoch, medzi ktoré sa radí:
- tiamín (B1),
- ryboflavín (B2),
- niacín (vitamín B3),
- kyselina pantoténová (vitamín B5),
- pyridoxín (vitamín B6),
- biotín (vitamín B7),
- kyselina listová (vitamín B9),
- cobalamín (vitamín B12).
Všetky z vyššie uvedených, sú kľúčové pre naše telo. Dokážu znížiť riziko mŕtvice a dokonca sa uvažuje, že dokážu zmierniť Alzheimerovu chorobu. V prípade, že máte napríklad nedostatok vitamínu B3, ktorý sa nazýva aj ako antistresový vitamín, môže mať za následok depresiu. Účinky vitamínov B-komplex znižuje pitie alkoholu, kávy, čaju či dokonca koly.
V epizóde sa taktiež dozviete, čomu napomáhajú jednotlivé vitamíny B, v ktorých potravinách ich nájdeme, ale aj to, čo konkrétne znižuje ich účinky. Aj napriek tomu, že nie sú toxické, treba si dávať obzvlášť pozor na vitamín B3 i vitamín B9. Pri nich si treba dávať pozor, aby sa v ľudskom tele nevytvoril nadbytok. Vypočujte si náučný a veľmi potrebný rozhovor. Predošlú epizódu nájdete na podmaz.sk alebo vo svojej podcastovej aplikácii.