Koláčiky, rezne, údené, majonéza, zasa koláčiky, sladká malinovka, gauč. Pripomína vám to niečo? Ak sa každý rok točíte v tomto kruhu, máme pre vás dobrú správu a tá znie: Každý z nás sa môže rozhodnúť, ako prežije sviatky. Nikde nie je napísané, že po večeri vám musí byť ťažko a že bez plného bruška to nebudú Vianoce.

Je mimoriadne ťažké myslieť na pohyb a zdravie, keď sa stoly prehýbajú pod kopou jedla. A hádam to nevyhodíme… Ďalšia dobrá správa: Nie ste odpadkový kôš, aby ste do seba dali všetko, čo ostane. Dôležité je zapamätať si malé triky a myslieť na ne vždy, keď sa pred vami objaví tanier so šalátom a rezňom.

• Ak je to možné, jedzte vždy v rovnakom čase.
• Postavte sa na desať minút každú hodinu dňa.
• Spravte denne minimálne 10 000 krokov.
• Zjedzte päť porcií ovocia a zeleniny denne.
• Vyhýbajte sa mastným jedlám čo najviac.
• Nedávajte si občerstvenie medzi jedlami.
• Pozor na skryté tuky a cukry.
• Obmedzte veľkosť porcií.
• Vyhýbajte sa kalorickým nápojom.
• Siahnite po zdravých maškrtách.

Je to jednoduchý zoznam, ktorý sa dá ľahko zapamätať. Väčšinu z tipov veľmi dobre poznáme, len nám ich možno občas treba pripomenúť, aby nám pri pohľade na kapustnicu nevyšumeli z hlavy. Opäť to nie je žiaden návod na život, ale skutočne len niekoľko dobrých rád, z ktorých si môžete zobrať, čo potrebujete. Aj počas sviatkov je totiž najdôležitejší zdravý rozum…