Trápia vás tieto problémy? Ich príčinou môže byť nedostatok vitamínov alebo minerálov.
Kožné problémy a únava
Jedným z týchto znakov sú časté kožné problémy, ktoré v mnohých prípadoch signalizujú absenciu vitamínu A, ktorý pomáha našej imunite a urýchľuje našu regeneráciu či hojenie rán.
S nedostatkom vitamínu A sa častokrát spája aj prílišná únava. Tento vitamín môžete doplniť konzumáciou mrkvy, špenátu či rybieho tuku. S únavou a následnou regeneráciou nášho tela súvisia aj aminokyseliny a ich konzumácia. Aminokyseliny nám totiž môžu pomôcť pri športovom výkone, no oveľa väčšiu úlohu zohrávajú pri regenerácii nášho tela a raste svalov.
Depresia a boľavé kĺby
Ďalším znakom nedostatku vitamínov a minerálov a predovšetkým vitamínu D je depresia a pocit podráždenosti. Práve tieto dva znaky sa ešte viac ukázali počas pandémie koronavírusu, kde väčšina z nás bola nútená veľkú časť svojho času tráviť doma, a tak sa prirodzene zvyšoval aj počet ľudí trpiacich depresiou.
Najväčšiu dávku vitamínu D môžete získať zo slnečných lúčov, no nájdete ich aj v potravinách, ako sú napríklad:
- ryby
- morské plody
- mandle
- vajcia
Zdroj: TASR