Už ste počuli o diéte s názvom 16:8? Táto jednoduchá diéta je horúcim hitom nielen medzi celebritami.

Diéta 16:8 je veľmi jednoduchá, no prekvapivo účinná. Založená je na jednoduchom princípe – 16 hodín držíte pôst, 8 hodín môžete jesť. Samozrejme, jedlom sa myslia zdravé a výživné jedlá, nie McDonald a podobne.

Hoci sa 16 hodín môže javiť ako dlhá dobe, zahŕňajú aj spánok. Dôležité je hneď po zobudení ísť cvičiť. Ak budete vykonávať fyzickú aktivitu nalačno, telo bude nútené siahnuť po energii z tukových zásob.

​Behom 8 hodinovej fázy by ste mali konzumovať zdravé jedlá, nemusíte však hladovať, ani počítať kalórie. Počas 16 hodinového pôstu môžete piť vodu, čaj, niekto pije aj nesladenú kávu bez mlieka.

Medzi najväčšie výhody tejto diéty patrí určite jej nenáročnosť. Nemusíte si pripravovať žiadne špeciálne jedlá, nemusíte si večer chystať krabičky. Diéta 16:8 nie je náročná ani finančne a vyskúšať ju môže naozaj každý.