Konzumácia ovocia je spojená s nižšou telesnou hmotnosťou a nižším rizikom cukrovky, vysokého krvného tlaku, rakoviny a srdcových chorôb.

Ovocie je prírodou pripravené občerstvenie plné vitamínov, vlákniny a ďalších živín. Taktiež obsahuje nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo vám môže pomôcť pri chudnutí. Konzumácia ovocia je spojená s nižšou telesnou hmotnosťou a nižším rizikom cukrovky, vysokého krvného tlaku, rakoviny a srdcových chorôb.

Ktoré ovocie by ste mali jesť, ak chcete schudnúť?

• Grep – obsahuje minimum kalórií a dostatok vitamínu A a C

• Jablká – majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a sú veľmi sýte
• Bobuľovité ovocie – obsahuje nízky počet kalórií, má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu, krvný tlak a lieči zápaly
• Kôstkovité ovocie – slivky, marhule či broskyne sú dobrou alternatívou k čipsom, sušienkam alebo iným nezdravým potravinám

• Passion fruit – nízkokalorické ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môže prospievať krvnému tlaku a citlivosti na inzulín, je ideálne na chudnutie
• Kiwi – vďaka vysokému obsahu vlákniny a nízkemu obsahu kalórií je ideálne na chudnutie
• Melón – toto obľúbené ovocie obsahuje minimum kalórií a vysoký obsah vody, čo vám môže pomôcť pri chudnutí a udržiavaní hydratácie

Zdroj: healthline.com