Pred spaním by ste nemali zaťažovať vaše telo ťažkým jedlom. Avšak sú snacky, ktoré si môžete bez obáv dopriať!

madle

Radi pri telke či knihe zobkáte? Mandle sú zdrojom melatonínu a horčíka podporujúceho spánok, vďaka čomu sú skvelým jedlom pred spaním.

kamilkový čaj

Skúste vymeniť sladené nápoje či víno za teplý kamilkový čaj. Tento čaj obsahuje antioxidanty, ktoré môžu podporovať ospalosť, a ukázalo sa, že jeho pitie zlepšuje celkovú kvalitu spánku.

kiwi

Toto vás zrejme prekvapí, no kiwi pred spaním vám môže zlepšiť kvalitu spánku. Kiwi sú bohaté na serotonín a antioxidanty, ktoré prispievajú ku kvalite spánku.

vlašské orechy

Vlašské orechy majú niekoľko vlastností, ktoré môžu podporovať lepší spánok. Napríklad sú skvelým zdrojom melatonínu a zdravých tukov.

Zdroj: healthline.com