Aké oriešky máte najradšej vy?

V regáloch nájdete množstvo rôznych výživových doplnkov, ktoré vám v tele doplnia dôležité vitamíny, esenciálne mastné kyseliny či samostatné minerály. Ide to však aj jednoduchšie a hlavne prírodnou cestou. Orechmi. Poďte sa s nami pozrieť na to, ktoré majú na čo pozitívny alebo negatívny vplyv.

Mandle obsahujú veľa draslíka, horčíka a vitamínu E. Pomáhajú znižovať krvný tlak, no mali by sa im vyhnúť tí, ktorých trápia problémy s obličkami.

Kešu oriešky znižujú riziko vzniku žlčových kameňov či osteoporózy, keďže obsahujú vitamín K.

Vlašské orechy sú známe najmä svojím vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a antioxidantov. Regulujú krvný tlak a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.

Pekanové oriešky zasa znižujú riziko vzniku hemoroidov a rakoviny hrubého čreva. Taktiež majú protizápalové účinky.

Píniové oriešky obsahujú vitamín A, B, C, D a E. Ich konzumácia podporuje zdravé fungovanie srdca a môže pomôcť pri rôznych poruchách očí.

Pistácie sú výborným zdrojom vlákniny, vitamínu B6, horčíka a vápnika. Majú pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru znižujú krvný tlak.

Lieskové oriešky sú bohatým zdrojom vápnika a zvyšujú odolnosť voči stresu.

Vidíte? Doplnky stravy nemusia byť vždy iba filmom obalené tobolky. Ktoré máte najradšej?

Zdroj: nutrition-and-you.com