Okrem správneho stravovania posilňuje imunitu aj dostatok spánku, otužovanie (sa) a životný optimizmus.

Odborníčka Katarína Blažová pripomína, že pre odolnosť organizmu je rovnako potrebný aj šport.

„Je preukázané, že stres, hlavne dlhodobý, dokáže oslabiť imunitu, preto je dôležité, aby sme sa dokázali odreagovať, hoci len obyčajnou prechádzkou na čerstvom vzduchu. Ideálnou kombináciou je relax formou športu, pretože pravidelná pohybová aktivita trvajúca 30 až 40 minút, vykonávaná tri až päťkrát v týždni, výrazne zvyšuje výkonnosť imunity,“ uviedla.

Dobrý vplyv na obranyschopnosť má aj otužovanie a saunovanie. Ľudské telo zvládne vďaka tomu prechody z vykúrenej miestnosti do chladného počasia a naopak lepšie. Saunovanie sa odporúča raz do týždňa, ale vhodné je aj striedanie teplej a chladnej sprchy.

Samozrejmosťou by mali byť príjemne strávené chvíle s rodinou a priateľmi a veľa smiechu!

Zdroj: TASR