Na to, aby naše telo fungovalo správne, je potrebné, aby malo všetky živiny. Jednou z veľmi dôležitých živín je aj vláknina.

Vďaka vláknine dokáže naše telo správne pracovať. Vie spracovať všetku potravu a má fyziologické účinky. Priaznivo pôsobí na pravidelné vyprázdňovanie a zdravie čriev. Ako ju však dostať do svojho jedálnička?

Na to, aby malo telo dostatok vlákniny, stačí jesť pravidelne ovocie a zeleninu. Šupky obsahujú najviac vlákniny. Do jedla si taktiež môžete pridať orechy alebo semiačka. Nezabúdajte ani na celozrnné pečivo.

Strukoviny sú taktiež skvelým pomocníkom. V jedálničku by nemali chýbať minimálne raz do týždňa. A keď chcete, aby mala príloha vysoký obsah vlákniny, stavte na celozrnný typ.