Pamätajte, že už od ranného veku budujete v deťoch zvyky. Taktiež by ste si mali uvedomiť, že deti vás kopírujú, to čo robíte vy, budú veľmi pravdepodobne robiť aj ony. Ak vynechávate raňajky, je len otázkou času, kedy to začnú robiť aj deti. Ak pri jedle máte veľkú kopu zeleniny, je veľká šanca, že si tento zvyk osvoja.

Dôležité je, aby deťom jedlo chutilo a mali každý deň aspoň malé obmeny. Zdravé a chutné raňajky môžu vyzerať napríklad takto:

• jogurt s čerstvým ovocím
• celozrnný chlieb, zelenina a vajíčka
• šunka, syr a zelenina
• šalát z ovocia
• cornflakes a mlieko

Nezabúdajte na dostatok vlákniny. K jedlu v malom množstve nakombinujte napríklad ľanové semiačka, šošovicu či čiernu fazuľu. Ak si takto zvyknete jesť aj vy, plus to bude aj pre vás.