Ako vlastne pomáhajú nášmu telu?

Sú pre nás dôležité, pretože naše telo si ich prirodzene nevie vytvárať. Ak ich máte dostatok vaše srdce, mozog aj krvný obeh funguje lepšie. Pomáhajú pri liečbe depresií a chránia pred rakovinou.

V dnešnej dobe nie je problém zájsť do lekárne a kúpiť si výživový doplnok. Ak však zbytočne nechcete jesť lieky, môžete potrebné množstvo získať z jedla.

Najviac ich nájdete v :

• lososovi
• sleďovi
• sardinkách
• pstruhovi
• makrele.

Ďalšími zdrojmi, aj keď nie tak významnými, sú:

• tuniak
• mušle
• treska
• vajcia.