Telo by spalo, ale myseľ ešte nie. Čo sa s tým dá robiť?

Vyskúšajte tieto dve metódy:

# pravidlo 10 sekúnd – vojenská metóda

Spočiatku to možno tak ľahko nepôjde, ale pravidelný tréning vás raz určite prekvapí.

# 4-7-8 metóda dýchania

Ide o kombináciu dychu a meditácie spolu s vizualizáciou. Najskôr uvoľnite pery, vydýchnite, potom ich opäť stisnite a pokojne sa nadýchnite cez nos. Počítajte do 4.

Zadržte dych na 7 sekúnd. Následne hlasno vydychujte 8 sekúnd. Ste na konci prvého cyklu, ktorý 3-krát zopakujte.

Ak cítite, že spánok prichádza skôr, nechajte telo zaspať.