Často stačí malá zmena v jedálničku.

Celozrnný chlieb

Je priam zázrakom v súvislosti s trávením. Môže byť problematické presedlať z bieleho pečiva. Najmä, ak ste naň zvyknutí. Časom vám začne chutiť aj celozrnný chlieb.

Pozor však na celozrnné pečivo, ktoré sa tak iba tvári. Väčšinou ide o biele, zafarbené.

Príklad: 100% celozrnný chlieb stojí asi 1,50 € za 400 gramov.

Alkohol a sladkosti

Žiadny lekár vám ich neodporučí. Zdravé nie sú. Ale majú pozitívny vplyv na tvorbu dobrých baktérií v žalúdku. Ale všetko s mierou. Občas kúsok čokolády a pohár vína nezaškodí.