Je svalová horúčka dobrá alebo nie?

Svalovica sa objaví 12 – 48 hodín po tréningu. Väčšinou u ľudí, ktorí danú činnosť nevykonávali dlhú dobu.

Ide teda o mikrotrhliny na svaloch. Znie to hrozne, ale nie je. Dokonca je to pre telo prospešné a dôležité.

Mikrotrhliny sa zregenerujú. Objavia sa však iba pri vašom progrese. Ak ste rok necvičili a prišli ste do fitka, dostanete ju zaručene. Ale už tento moment je progres.

Svalovicu treba rozhýbať. Najlepšie iným druhom pohybu, ako vám ju spôsobil.

Odborníci tvrdia, že by ste svalovicu v rámci progresu mali zažiť minimálne raz za týždeň. Môže to byť zložitejšie, ak cvičíte pravidelne. Stačí zapojiť nové cviky, pripadne zvyšovať záťaž.