Cieľom je najesť sa tak, aby ste neboli hladní a ani prejedení.

Mnoho redukčných jedálničkov a diét uvádza presné hodnoty jednotlivých surovín v gramoch. Preto musíte mať vždy po ruke kuchynskú váhu.

Ale čo ak idete na večeru do reštaurácie? Ako budete vedieť, že už máte prestať jesť?

Použite merací nástroj, ktorý máte vždy pri sebe. Vašu ruku.

Hlavné jedlo si odmerajte:

• mäso by malo mať veľkosť roztvorenej dlane
• príloha (zemiaky, ryža) kôpka veľká ako je päsť
• zeleniny sa nemusíte báť a pokojne si dajte veľkosť dvoch roztvorených dlaní

Takto si môžete nastaviť akékoľvek vaše obľúbené jedlo.

​