Skvele podporuje fyzickú aj psychickú časť tela.

Nedostatok horčíka spôsobuje svalové kŕče a vyčerpanosť. Na psychickú stránku má ešte väčší vplyv. Pri jeho nízkych hodnotách môžete pociťovať úzkosť, vyčerpanosť, migrény, nespavosť, ale aj problémy s pamäťou či depresiu.

Dá sa získať priamo z jedla. Najviac ho obsahujú:

• ďatle
• sušené marhule
• sójové bôby
• artičoky
• špenát
• kakaová prášková zmes bez cukru
• arašidy v mliečnej čokoláde
• zemiakové lupienky
• ostružiny
• maliny
• melón
• mandarínky
• jahody
• šošovica
• fazuľa
• brokolica
• zubáč
• tuniak
• treska
• parmezán
• hnedá ryža
• pohánková múka
• ovsené otruby
• bulgur
• píniové semienka
• orechy para
• kešu pražené, solené