Ak dokážete svoj nový zvyk opakovať bez prestávky, stane sa rutinou.

• Prestanem fajčiť.
• Začnem chudnúť.
• Budem sa viac hýbať.
• Nebudem tráviť toľko času na Facebooku.
• Budem sa vyhýbať sladkému.
• Začnem sa učiť hrať na husliach.
• Nebudem si hrýzť nechty.

Našli ste sa v tom?

Treba priznať, že nie je úplne jednoduché vytrvať. Deň-dva vydrží každý. Potom však až 95% ľudí spadne do starých koľají.

Ak však vydržíte 21 dní v rade za sebou, zvýšite šancu až o 80%, že svoj nový zvyk vám ostane dlhodobo.

Vyskúšajte si to na maličkosti. Napríklad prečítajte pred spaním 2 strany z knihy. Uvidíte tú automatiku po 3 týždňoch.