Prekvapí vás, že dostatok spánku dokáže vyriešiť rôzne problémy.
Deti od 6 do 11 rokov by mali spať minimálne 9 hodín denne. Pokojne to môže byť aj 12 hodín, ale 9 je absolútne minimum.
Zoznam porúch, ktorý spôsobuje nedostatok spánku, je dlhý ako nákupný zoznam na svadbu. Vyberáme najdôležitejšie:
- horšia imunita
- nízka odolnosť voči stresu
- poruchy rastu
- bolesti hlavy
- horší zrak
- slabšia pamäť
- hyperaktivita
- nervozita
- poruchy správania
Spánkový režim ovplyvňujú rodičia. Treba ho budovať odmalička a naučiť deti spať.
