Desiata je dôležitou súčasťou jedálnička dieťaťa. Mala by tvoriť asi 15 percent z denného príjmu energie.

Zároveň si žiada, aby bola pestrá a zdravá.

V súvislosti so začiatkom školského roka 2020/2021 to pripomenula odborníčka z Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR Jana Hamade.

„Kvalitná desiata pre školáka má obsahovať celozrnné pečivo, nátierku, prípadne syr, porciu ovocia, zeleniny a kvalitný nápoj. Pre detský organizmus vo vývoji je veľmi dôležitý dostatok vápnika, preto by mali byť súčasťou desiatej mlieko, najmä probiotické a acidofilné výrobky, jogurty a syry,“ uviedla.

Z ovocia a zeleniny je podľa odborníčky potrebné striedať druhy, ktoré má dieťa rado. Rovnako by rodičia pri príprave desiatej pre školáka nemali zabudnúť na nápoj, najzdravšia je čistá voda, striedať by sa mala s nesladeným čajom, domácim sirupom, čerstvými šťavami alebo nesýtenou minerálnou vodou.

Nevhodné sú energetické a rôzne sladené nápoje.

Deti potrebujú aj rýchle kalórie, sladkosti im preto nie je potrebné úplne zakazovať. Rodičia by však mali uprednostniť kvalitné výrobky, napríklad cereálne keksy, sušené ovocie, tyčinky s vyšším obsahom kakaa.

Zdroj: TASR