Vďaka spánku sa telo regeneruje a získava dôležitú energiu na fungovanie. Často sa však stáva, že človek nespí dobre. Máte s tým problém aj vy? Máme pre vás tri tipy ako sa dobre vyspať.

Vyvetraná a tmavá miestnosť

Miestnosť, v ktorej spíte, by mala byť poriadne vyvetraná. Vďaka čerstvému vzduchu zaspíte omnoho lepšie. Dôležitá je aj tma. V nej totižto telo vylučuje hormón melatonín. Ten dáva telu signál, že je čas spať.

Zabudnite na kofeín poobede

Zdá sa vám, že na vás káva alebo kofeín nemá žiadne účinky? Mýlite sa. Dôvod, prečo mnohí ľudia nespia je ten, že poobede ešte pijú kávu či nápoje s obsahom kofeínu. Kofeínu treba neuveriteľných 6 – 8 hodín, kým sa z tela vyplaví. Preto sa mu poobede už vyhýbajte.

Vyhnite sa modrému svetlu

Modré svetlo z obrazoviek narúša vylučovanie melatonínu, hormónu ovplyvňujúcemu spánok. Práve preto sa mobilu, televízií či počítaču vyhnite aspoň dve hodiny pred samotným spánkom.