Sú základom dňa. Hovorí sa, že ako sa ráno najete, taký budete mať deň. Všade sa diskutuje o tom, aké sú bielkoviny super. Poďme si teda pripraviť niečo s ich vysokým obsahom. A hlavne chutne.

#1 Celozrnné pečivo, cottage syr, šunka, zelenina

#2 Jogurt a ovocie – banán, jablko či lesné ovocie

#3 Praženica – radšej viac vajíčok a bez pečiva

#4 Banánový milkshake – pokojne si ním zalejte cornflakes

#5 Pečivo, tuniak vo vlastnej šťave, rajčina a paprika

Bielkoviny by mali pri zostavovaní jedálnička kraľovať. Majú nižšiu energetickú hodnotu ako cukry a tuky. Pre ľudí, ktorí majú záujem spraviť niečo so svojou váhou, je dobrou správou, že udržia dlhšie pocit sýtosti.