Prekonať jarnú únavu pomôže zvýšený príjem vitamínov, polhodinová prechádzka denne, pravidelný pitný režim aj dostatok spánku. Lepšie ju zvládneme bez alkoholu a cigariet. Nášmu organizmu dobre padne, keď nebudeme v strese. Odporúčajú to odborníci z Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

Jarnou únavou trpeli podľa odborníkov aj naši predkovia. Tí ju pociťovali kvôli nedostatku slnečného svetla a zníženému požívaniu ovocia a zeleniny ako úbytok energie, malátnosť či negatívne psychické naladenie.

Na dostatok pohybu treba myslieť už v práci. „Ak máte sedavé zamestnanie, robievajte si pravidelné prestávky a zacvičte si. Otvorte okno, poprechádzajte sa a ponaťahujte si chrbát, ruky i nohy. Na uvoľnenie pomáhajú i dýchacie cvičenia, počas dňa urobte vo vzpriamenom sede tri, štyri razy sériu hlbokých nádychov a výdychov, pri každom nádychu a výdychu rátajte do päť,“ odporúča odborníčka Jana Hamade.

Pred príchodom jarných dní je veľmi dôležité zvýšiť príjem čerstvého ovocia a zeleniny. Netreba zabúdať ani na pravidelné pitie čistej vody, ktorú možno striedať s nesladenými čajmi či šťavami. Z vitamínov je podľa ÚVZ SR najdôležitejší prísun vitamínu C.

Pomôže aj vhodná relaxačná metóda, napríklad joga či autogénny tréning a venovanie sa nejakej záľube.

Zdroj: TASR