Problémom väčšiny ľudí s nadváhou je, že sú presvedčení o zdravom príjme potravín.

Skutočnosť je však rozdielna. Niektoré potraviny majú oklamať spotrebiteľa (čo sa im aj darí). Tvária sa ako zdravé, v skutočnosti sú nabité kalóriami.

Áno, kalórie sú hlavným ukazovateľom, ktorý by sme mali sledovať pri chudnutí.

Je nemožné, aby človek neschudol, pokiaľ žije v kalorickom deficite.

Praktický príklad:

Tomáš by chcel zhodiť 10 kíl. Rozhodol sa, že okrem úpravy stravy pridá aj šport.

Denný príjem kalórií si nastavil na 1 600. Tie si rozloží do stravy počas dňa. Ak vie, že športom spáli ďalších 500, môže ich pripočítať a zjesť denne 2 100.

Môže však ostať na 1 600 a chudnúť rýchlejšie. Oba spôsoby sú správne