Prečítajte si zopár dobre mienených rád od odborníka.
Prejedli ste sa počas Vianoc? Mali by ste to vykompenzovať dlhšou a intenzívnou pohybovou alebo športovou aktivitou.
"Určite to netreba riešiť pôstmi, redukčnými diétami či dokonca hladovkami," radí gastroenterológ Peter Minárik. Tieto metódy podľa neho spomaľujú metabolizmus a z dlhodobého hľadiska skôr škodia, než pomáhajú.
Ak má niekto predsa len o očistu záujem, namiesto radikálnych kúr treba uprednostniť nenásilné zmeny – napríklad nahradiť sacharidové prílohy ako pečivo, zemiaky, ryža za čerstvú či dusenú zeleninu.
Namiesto cukroviniek a koláčov je dobré uprednostniť ovocné šťavy, peny alebo pyré.
Pri príprave teplej a studenej stravy radí pridať menej tuku.
V stravovaní by sme mali staviť na rozumnú striedmosť. Primeraný prístup k jedeniu a pitiu je podľa neho prevenciou nielen naberania neželaných kilogramov nadváhy, ale aj akútnych bolestí brucha, ktoré už "nejednému neskrotnému hodárovi skazili sviatočné aj posviatočné dni".
Zdroj: teraz.sk/magazin
Photo: pixabay.com