Počúvať
Hity vášho života
Rádio Melody

Diéta po vianočných hodoch? Celé zle! ;-)

Prečítajte si zopár dobre mienených rád od odborníka.

Prejedli ste sa počas Vianoc? Mali by ste to vykompenzovať dlhšou a intenzívnou pohybovou alebo športovou aktivitou.

"Určite to netreba riešiť pôstmi, redukčnými diétami či dokonca hladovkami," radí gastroenterológ Peter Minárik. Tieto metódy podľa neho spomaľujú metabolizmus a z dlhodobého hľadiska skôr škodia, než pomáhajú.

Ak má niekto predsa len o očistu záujem, namiesto radikálnych kúr treba uprednostniť nenásilné zmeny – napríklad nahradiť sacharidové prílohy ako pečivo, zemiaky, ryža za čerstvú či dusenú zeleninu.

Namiesto cukroviniek a koláčov je dobré uprednostniť ovocné šťavy, peny alebo pyré.

Pri príprave teplej a studenej stravy radí pridať menej tuku.

V stravovaní by sme mali staviť na rozumnú striedmosť. Primeraný prístup k jedeniu a pitiu je podľa neho prevenciou nielen naberania neželaných kilogramov nadváhy, ale aj akútnych bolestí brucha, ktoré už "nejednému neskrotnému hodárovi skazili sviatočné aj posviatočné dni".

Zdroj: teraz.sk/magazin

Photo: pixabay.com

Mobilná aplikácia rádia Melody

Rádio Melody a hity tvojho života aj v mobile! Aplikácia obsahuje možnosť "castovania" cez Google Chromecast.