Jesennú únavu považujú odborníci za reálny fenomén, ktorý postihuje stále viac ľudí. Prejavuje sa vyčerpanosťou, nedostatkom energie, ale aj dlhodobo zlou náladou či dokonca pocitom smútku.

S jesennou únavou sa však podľa expertov dá bojovať!

Dôležitý je správny pitný režim. Telo podľa odborníkov signalizuje nedostatok tekutín v podobe bolesti hlavy, únavy aj tráviacich ťažkostí. Pravidelný pitný režim pomáha metabolizmu, má priaznivý účinok na pokožku, činnosť mozgu a môže pomôcť aj pri častej únave počas sychravých dní.

"Akýkoľvek pohyb pomáha prekysličovať organizmus a v konečnom dôsledku uvoľňuje do tela endorfíny. V boji proti jesennej únave však väčšine klientov odporúčam pohyb na čerstvom vzduchu," radí fitnes tréner.

Ľudom, ktorí sa necítia na beh alebo príliš náročné aktivity, postačí osviežujúca prechádzka.

Wellness a spa procedúry sú podľa expertov ďalšou možnosťou, ako sa dostať do fyzickej aj duševnej pohody. Napríklad saunovanie telo zahreje a zrelaxuje. Potenie pomáha eliminovať toxíny, teplo napomáha regenerácii a bojuje proti vírusom. Blahodarný účinok majú tiež aromatické kúpele s esenciálnymi olejmi.

Správna strava môže podľa odborníkov tiež prispieť k eliminácii jesennej únavy. Popri obmedzovaní cukrov a tukov by ľudia nemali zabúdať na bielkoviny, ktoré sú "kľúčom" k energii. Dostatok proteínov obsahuje napríklad obohatený jogurt alebo cottage cheese so semiačkami zo slnečnice, tekvice a goji.

Počas jesene môže ľudskému organizmu chýbať tzv. hormón šťastia – serotonín. Odborníci radia podporiť jeho produkciu konzumáciou tmavej čokolády s minimálne 70-percentným obsahom kakaa, ktorá obsahuje aj množstvo antioxidantov.

Zdroj: teraz.sk

Photo: pixabay.com