Rodičia, zdravú desiatu rozhodne netreba podceňovať.

Desiata? Dôležitá súčasť školského jedálnička!

Aj preto by mala byť preto zdravá a tvoriť asi 15% z denného príjmu energie, upozorňuje Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

Školáci by ju mali zjesť asi 3 hodiny od raňajok. "Jej denná porcia by nemala byť väčšia ako 50 gramov," povedala Jana Hamade, vedúca odboru hygieny detí a mládeže ÚVZ SR.

Deťom netreba úplne zakazovať sladkosti, potrebujú totiž aj rýchle cukry. Dovolené je sladké pečivo, sušienky, sušené ovocie či cereálne a sladké tyčinky. Tučným múčnikom a cukrovinkám sa treba vyvarovať. Nevhodné pre školákov sú podľa ÚVZ SR aj sladené nápoje.

"Dobrou voľbou je domáci ovocný či bylinkový čaj, citronáda alebo domáci sirup," vysvetlila Hamade. Dieťa by podľa nej malo prijať aspoň jeden liter tekutín denne.

Desiata by mala prinášať nové chute a byť pripravená zo surovín, ktoré je dieťa ochotné zjesť.

Zdroj: teraz.sk

Photo: pixabay.com