Sedenie vraj spôsobuje depresie a emočné problémy.
Hýbeme sa. Alebo aj nie.
Koľko z vás je takých, ktorí si v uplynulom období povedali: "Nič ma nebolí. Chrbát mám v poriadku, ani sa nezadýcham, keď idem po schodoch, a migrénu som naposledy mal ani nepamätám"(?)
Asi nie veľa. Všetci vieme, že cvičenie a pohyb sú dôležité pre naše zdravie a pre pocit, že sa vo svojom tele cítime dobre. Ale asi len málokto má "ten" priestor, čas a priznajme si, aj chuť sa tomu venovať.
Tu je zopár dôvodov, prečo sa nakoniec predsa len, aj keď neochotne, hýbeme:
Lebo si môžeme na sociálne siete zavesiť fotku, ako športujeme a zbierať lajky.
Lebo si môžeme konečne obliecť tie úžasné tenisky a tričko, ktoré sme si kúpili vo výpredajoch.
Lebo vo fitku sa dajú dobre baliť baby. O plavárni ani nehovorím.
Lebo niekto s tým psom musí chodiť von.
Lebo sa blíži "plavková" sezóna a my máme ešte vždy nádej.
Lebo sa pri športovaní dajú dobre ohovárať druhí ľudia, ktorí tiež športujú.
Lebo v nákupnom centre, kde je fitko, podávajú dobrú kávu.
Lebo si môžeme v telke vo fitku konečne nerušene pozrieť futbalový zápas.
Lebo je to skvelá príležitosť konečne vypadnúť z domu.
Lebo keď došportujeme, môžeme si bez výčitiek dopriať vyprážaný rezeň aj s tortou ako dezertom.
Lebo, keď si dáte tú námahu a vyveziete sa lanovkou hore na krásne zasnežený svah, môžete si tam dať varené víno.
Teraz ale vážne. Naše životné štýly sa za uplynulé desaťročia zásadne zmenili a sú plné paradoxov. Na nákupy chodíme autom, lení sa nám pešo prejsť jednu zastávku naviac, ale potom si ideme zabehať alebo si kúpime predraženú permanentku do zle odvetraného fitka.
Veľa z nás celé dni presedí za počítačom, za stolom alebo za kasou. Prípadne vykonáva stále dokola obmedzené pohyby, napríklad v rozkúskovanej pásovej výrobe.
Potom nás bolia krky, kríže, kĺby, chodíme zhrbení. A je to ešte horšie. Jedna nedávna štúdia ukázala, že za mnohými našimi civilizačnými ochoreniami je… sedenie. Skrátka priveľa sedíme. Štúdia išla dokonca tak ďaleko, že sedenie považuje za rovnako toxické ako fajčenie, pretože tiež vedie k rôznym civilizačným ochoreniam a dokonca až k predčasnej smrti.
Okrem toho, sedenie vraj spôsobuje depresie a emočné problémy.
Dosť zlá správa, keď uvážime, že sedíme priemerne asi deväť hodín. V práci, v dopravných prostriedkoch a doma pred telkou.
A teraz sa držte, ale ak sedíte denne viac ako šesť hodín, nepomôže vášmu zdraviu ani, keď pravidelne cvičíte!
A vedeli ste, že náš mozog vraj funguje asi o tretinu lepšie, keď sa pred a alebo pri rozmýšľaní hýbeme?
Preto aj veľa ľudí intuitívne okamžite vstáva, keď má riešiť nejaké ťažkosti. Určite sa vám to už tiež stalo. Zazvonil vám telefón, nejaký problém, a vy ste si ani neuvedomili, že ste sa počas hovoru začali prechádzať po miestnosti.
Čo teda s tým naším usedením? Ako docieliť, aby nám mozgy a telá lepšie fungovali?
Je toho dosť, čo môžeme robiť.
Napríklad: Vždy ísť po schodoch, nikdy nepoužívať výťah.
Cez deň z času na čas používajte "steper" alebo pochodujte na mieste, napríklad keď telefonujete alebo musíte stáť niekde za pokladňou. Vraj, ak sa každú hodinu chvíľu poprechádzate, má to taký istý účinok, ako keby ste išli do fitka trikrát v týždni.
Zaparkujte vždy čo najďalej od vchodu do práce, do supermarketu, do obchodného centra.
Zaujímavý je tiež nápad, aby ste pri pracovných stretnutiach ostatných vyzvali, aby sa s vami poprechádzali, namiesto aby ste sedeli za stolom. Obednú prestávku určite využite na prechádzku.
A hlavne, keď prídete domov, neseďte pred telkou.
Každá hodina presedená pred televízorom vraj znamená jedenásťpercentné zvýšenie rizika úmrtia(!)
A tip na obyčajnú radosť? Ja mám krásne spomienky na to, ako sme ako deti skákali gumu alebo cez švihadlo. Tak to doma môžete skúsiť so svojimi deťmi aj vy.
Alebo aj bez detí.
Hlavne sa hýbte. Do toho.
Hana Lasicová
Zdroj: Archív Rádio Jemné
Photo: R. Benický
