Stále platí, ako sa spieva aj v jednej slovenskej pesničke: „Fajčenie škodí zdraviu!“
Napriek tomu, že sa dnes osveta v súvislosti s fajčením tabakových výrobkov môže zdať dostatočná, zbaviť sa tohto zlozvyku si vyžaduje veľké sebazaprenie, o pevnej vôli nehovoriac. Zapálenie si poslednej cigarety však v našom organizme spustí reakcie takmer okamžite, čo by mohol byť pre fajčiara skutočne motivujúci fakt na ukončenie tejto nebezpečnej neresti.
Prvé zmeny sa v tele začnú diať už 20 minút po zapálení si poslednej cigarety!
- 20 minút "po": v tele sa začína upravovať krvný tlak
- 8 až 10 hodín "po": hladina nikotínu v tele výrazne klesá, jej klesanie môže dosiahnuť až 90%-nú hranicu. Znižuje sa riziko infarktu a dýchanie začína byť v dôsledku redukcie obsahu jedovatého oxidu uhoľnatého ľahšie
- 24 hodín "po": napriek tomu, že chuť na cigaretu (sprevádzaná stresom a na napätím) neustále narastá, telo prechádza čistiacim procesom. V tejto fáze treba počítať s kašľaním, čo je sprievodný znak abstinenčných príznakov
- 48 hodín "po": z tela ubúda nikotín, vplyvom čoho sa zlepšujú zmysly – čuch a chuť. Abstinenčné príznaky sa však stále stupňujú
- 3 dni "po": nervozita je stále intenzívna, stopy nikotínu však z tela a moču definitívne miznú
- 7 dní "po": sprievodným javom odvykania si od cigariet je vypľúvanie hlienov a bolesti hlavy. Pľúca aj priedušky sa naďalej čistia
- mesiac "po": chuť zapáliť si cigaretu je znesiteľnejšie, zlepšuje sa spánok aj sústredenie, nervozita ustupuje
- 2 až 3 mesiace "po": dostaví si pocit ľahkosti a zlepšuje sa fyzická kondícia, najmä dýchanie. Hrozí však riziko priberania
- 10 mesiacov "po": kašeľ je na ústupe, zlepšuje sa imunitný systém a pľúca sú už takmer čisté
- 12 mesiacov "po": kvalita pleti, vlasov, zubov aj nechtov sa obnovuje, veľmi výrazne klesá riziko srdcovo-cievnych ochorení
- 5 rokov "po": riziko infarktu, vzniku rakoviny pľúc, hrtanu aj úst je o polovicu menšie. Telo je od cigariet takmer úplne očistené
- 10 až 15 rokov "po": telo fajčiara sa mení na telo nefajčiara. Výraznou zmenou k lepšiemu prechádzajú aj zuby a postava
Zdroj: KAMzaKRASOU.sk
Photo: pixabay.com
