Nedostatok spánku škodí srdcu aj postave.
Poznáte ten nepríjemný pocit, keď sa všemožne snažíte zaspať a vaše úsilie je zbytočné? Ak aj vy patríte medzi tých nešťastníkov, ktorí pravidelne pred spaním počítajú ovečky, nechtiac potvrdzujete nelichotivé štatistky Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Podľa nej každý piaty človek trpí poruchou spánku.
Najviac ohrození "spánkovým démonom" sú tí, ktorí denne neúspešne bojujú so stresom, poruchami nervovej sústavy a nevedia sa zbaviť pocitu prepracovanosti.
Proti nespavosti sa môžeme pokúsiť zabojovať aj bez použitia liekov. Je dôležité:
- stanoviť si "pevný" režim, zaspávať každý večer v približne rovnakom čase
- nekonzumovať pred spánkom alkohol, nejesť slané ani veľmi štipľavé jedlá ani cesnak či cibuľu
- zaradiť do denného jedálnička citrusové ovocie, listovú zeleninu, banány, slnečnicové semienka, sušené hrozienka a fazuľu
Čo by nám proti nespavosti poradila stará mama? Vypiť pred spaním pohár teplého mlieka s rozpustenou lyžičkou medu!
Vyskúšajte aj tieto recepty!
- Zomeľte 2 lyžice lístkov čerstvej mäty, zalejte ich 2-mi šálkami vriacej vody a nechajte 2 až 3 hodiny vylúhovať. Vypite polovicu čajovej šálky dva až trikrát denne, vždy polhodinu pred jedlom
- 2 lyžice čerstvých lístkov medovky lekárskej a bazalky pravej zalejte 500 ml vriacej vody a vypite ako čaj
- 50 gramov pamajoránu obyčajného, 50 gramov hlohu a 50 gramov maku zmiešajte dokopy. 1 čajovú lyžicu vzniknutej zmesi zalievajte vriacou vodou, lúhujte 30 minút a pred spaním vypite
Zdroj: KAMzaKRASOU.sk
Photo: pixabay.com
